Jak trzymać kijki trekkingowi?
Wielu miłośników trekkingu korzysta z kijków trekkingowych, aby ułatwić sobie poruszanie się po trudnym terenie. Jednak nie wszyscy wiedzą, jak prawidłowo trzymać te kije, aby maksymalnie wykorzystać ich potencjał. W tym artykule dowiesz się, jak właściwie trzymać kijki trekkingowe i jakie są korzyści z ich poprawnego użycia.
1. Wybierz odpowiednią długość kijków
Pierwszym krokiem do prawidłowego trzymania kijków trekkingowych jest wybór odpowiedniej długości. Kijki powinny być dostosowane do Twojego wzrostu i preferowanego stylu chodzenia. Zbyt krótkie kijki mogą powodować niewłaściwą postawę ciała, podczas gdy zbyt długie mogą być niewygodne i utrudniać poruszanie się.
1.1 Wybór długości kijków na podstawie wzrostu
Jeśli masz mniej niż 160 cm wzrostu, zaleca się kijki o długości 100-110 cm. Osoby o wzroście od 160 cm do 180 cm powinny wybrać kijki o długości 110-120 cm. Natomiast osoby o wzroście powyżej 180 cm powinny sięgnąć po kijki o długości 120-135 cm.
1.2 Wybór długości kijków na podstawie stylu chodzenia
Jeśli preferujesz szybkie tempo i intensywny trening, zaleca się wybór krótszych kijków. Jeśli natomiast preferujesz spokojne tempo i dłuższe wycieczki, lepszym wyborem będą dłuższe kijki.
2. Prawidłowe trzymanie kijków
Po wyborze odpowiedniej długości kijków, ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego trzymania. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w tym procesie:
2.1 Uchwyt podstawowy
Uchwyt podstawowy polega na trzymaniu kija za rękojeść, tak jakbyś trzymał zwykły kij do chodzenia. Ta technika jest najbardziej popularna i zapewnia stabilność podczas chodzenia.
2.2 Uchwyt odwrócony
Uchwyt odwrócony polega na trzymaniu kija od spodu, z ręką na wysokości biodra. Ta technika jest przydatna podczas wspinaczki pod górę, gdy potrzebujesz większej siły i stabilności.
2.3 Uchwyt neutralny
Uchwyt neutralny polega na trzymaniu kija na wysokości biodra, ale z dłonią skierowaną do przodu. Ta technika jest przydatna podczas chodzenia po płaskim terenie, gdy nie potrzebujesz dodatkowej siły ani stabilności.
3. Korzyści z używania kijków trekkingowych
Używanie kijków trekkingowych ma wiele korzyści dla miłośników trekkingu. Oto kilka z nich:
3.1 Redukcja obciążenia stawów
Kijki trekkingowe pomagają rozłożyć obciążenie ciała, zmniejszając nacisk na stawy kolanowe i biodrowe. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko kontuzji i przeciążeń.
3.2 Poprawa równowagi
Kijki trekkingowe zapewniają dodatkowe wsparcie i stabilność, co pomaga utrzymać równowagę podczas poruszania się po nierównym terenie. To szczególnie przydatne podczas wspinaczki i zejścia z gór.
3.3 Wsparcie podczas wspinaczki
Kijki trekkingowe mogą być używane jako wsparcie podczas wspinaczki pod górę. Pomagają utrzymać równowagę i zapewniają dodatkową siłę, co ułatwia pokonywanie trudnych odcinków.
Podsumowanie
Trzymanie kijków trekkingowych w odpowiedni sposób jest kluczowe dla maksymalnego wykorzystania ich potencjału. Wybierz odpowiednią długość kijków, naucz się prawidłowego trzymania i ciesz się korzyściami, jakie niosą ze sobą te przydatne akcesoria. Pamiętaj, że kijki trekkingowe mogą znacznie ułatwić Ci trekking i zapewnić większą wygodę podczas wędrówek po trudnym terenie.
Wezwanie do działania:
Aby prawidłowo trzymać kijki trekkingowe, wykonaj następujące kroki:
1. Chwyć kijek za rękojeść, trzymając go luźno w dłoni.
2. Umieść kijek na ziemi przed sobą, tak aby tworzył kąt około 45 stopni w stosunku do ciała.
3. Włóż dłoń w pętlę na pasku kijka, jeśli taka jest dostępna.
4. Podczas chodzenia, używaj kijka jako wsparcia, wkładając go w ziemię przed sobą.
5. Pamiętaj, aby trzymać kijki równocześnie, używając ich naprzemiennie z krokami.
Link tagu HTML do strony https://bazanet.pl/:
Kliknij tutaj aby odwiedzić stronę bazanet.pl.
